FUERZA Y CONTROL DE CARGA
Técnica, estabilidad y progresión de cargas adaptadas a cada objetivo.
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PERSONAL TRAINER · PREPARADOR FÍSICO · READAPTADOR
ENTRENA CON
PROPÓSITO.
Un plan realista, medido y adaptado a ti para mejorar tu rendimiento, recuperar confianza y avanzar con seguridad.
PERSONAL TRAINER 01
DAVID ADANERO FAJARDO
TU OBJETIVO MARCA
EL CAMINO.
Soy personal trainer, preparador físico y readaptador. Diseño procesos individualizados para que cada sesión tenga sentido y cada avance pueda medirse.
La técnica, la progresión y el seguimiento cercano son la base de un entrenamiento que encaja en tu vida y responde a tus necesidades.
FORMACIÓN Y EXPERIENCIA
CONOCIMIENTO
APLICADO AL MOVIMIENTO.
Graduado en CAFYD, Máster en Prevención y Readaptación de Lesiones y formación continua orientada a la valoración, la biomecánica y el entrenamiento de fuerza.
2026Métodos de valoración en fisioterapia deportiva · Barça Innovation Hub
2025Neurociencia aplicada al entrenamiento de fuerza en la readaptación de lesiones
2023Biomechanics & Hypertrophy · Método Híbrido
2021–22Poblaciones especiales, biomecánica, correctivos, funcional, metabólico y propioceptivo
2017–18Máster en Prevención y Readaptación de Lesiones
SEVILLA FC · CANTERAVIDA MÍASANO NERVIÓNIMPULSOA.D. NERVIÓNC.D. MONTEQUINTOU.D. RINCONADA
Experiencia desde 2013 como personal trainer, preparador físico, readaptador, entrenador de grupos, manager y head coach.
TIPOS DE ENTRENAMIENTO
UN OBJETIVO.
DIFERENTES FORMAS DE AVANZAR.
Cada propuesta aparece por separado. Desliza o utiliza las flechas para descubrir el trabajo que mejor responde a tu objetivo.
FUERZA Y CONTROL PROGRESIVO
Ejercicios graduados para mejorar fuerza, control y tolerancia al esfuerzo.
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ESTABILIDAD Y CONTROL MOTOR
Trabajo técnico para mejorar la postura, la coordinación y el dominio corporal.
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FUERZA FUNCIONAL
Patrones de movimiento útiles para ganar capacidad, seguridad y autonomía.
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FUERZA E HIPERTROFIA
Técnica, control de cargas y progresiones ajustadas al objetivo.
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RESISTENCIA Y METABÓLICO
Capacidad para sostener esfuerzos y gestionar mejor la fatiga.
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FUTBOLISTAS Y DEPORTISTAS
Preparación según posición, calendario y demandas competitivas.
VER TRABAJO ESPECÍFICO →TRABAJO GRUPAL
ENTRENAR JUNTOS.
PROGRESAR A TU RITMO.
Sesiones dinámicas en grupos reducidos, con ejercicios adaptados y atención técnica para que cada persona trabaje con seguridad.
READAPTACIÓN DE LESIONES
VOLVER NO ES REPETIR.
ES RECUPERAR CAPACIDAD Y CONFIANZA.
La readaptación se adapta al tipo de lesión, al deporte y a cada fase de recuperación. El trabajo progresa desde movilidad, estabilidad y control motor hacia fuerza, tolerancia a la carga y gestos específicos, buscando una vuelta segura y gradual a la actividad.
01 · VALORAREstado actual, necesidades y demandas de la actividad.
02 · RECUPERARMovilidad, estabilidad y control del movimiento.
03 · RECONSTRUIRFuerza, potencia y capacidad para soportar carga.
04 · VOLVERGestos específicos, confianza y progresión al deporte.
FUTBOLISTASOTROS DEPORTISTASVUELTA A LA ACTIVIDAD
El trabajo se adapta a cada caso y, cuando corresponde, se coordina con los profesionales sanitarios responsables de la lesión.
ENTRENAMIENTO PARA FUTBOLISTAS
TRABAJO ESPECÍFICO.
RENDIMIENTO REAL.
Fuerza, velocidad, cambios de dirección y acciones con balón adaptadas a la posición, al calendario y a las demandas del jugador.
TRABAJO INDIVIDUALIZADO
NO SE TRATA DE HACER MÁS.
SE TRATA DE HACERLO MEJOR.
Cada ejercicio responde a una evaluación y a un objetivo. Ajustamos cargas, técnica y dificultad para construir una mejora sostenible.
RESERVAR UNA VALORACIÓN →
TECNOLOGÍA APLICADA AL ENTRENAMIENTO
TRABAJO INDIVIDUALIZADO
CON TECNOLOGÍA.
La valoración del perfil fuerza–velocidad permite ajustar la carga de cada ejercicio con datos reales. Mediante encoder y tablet se analiza la velocidad de ejecución, se estima el 1RM y se controla la pérdida de velocidad durante cada serie.
FUERZA Perfil individual y carga adecuadaPOTENCIA Producción de fuerza a distintas velocidadesVELOCIDAD Repeticiones útiles y fatiga controlada
EL MÉTODO
MEDIR. PLANIFICAR.
ENTRENAR. REVISAR.
- 01
Valoración inicial
Conocemos tu punto de partida, historial, disponibilidad y objetivo.
- 02
Plan individual
Definimos prioridades, ejercicios y una progresión adaptada a ti.
- 03
Acompañamiento
Observación, corrección técnica y ajustes durante todo el proceso.
- 04
Reevaluación
Comprobamos resultados y actualizamos el plan para seguir avanzando.
FUERZA–VELOCIDAD
Valoración con encoder y tablet para conocer el perfil de cada ejercicio y estimar el 1RM.
CONTROL DE FATIGA
Cargas submáximas y control de la pérdida de velocidad para ajustar repeticiones y esfuerzo.
COMPARACIÓN OBJETIVA
Registro de datos para comparar el punto de partida, dar feedback y revisar la evolución.
PLAN DE ENTRENAMIENTO ONLINE
TU PLAN,
ESTÉS DONDE ESTÉS.
Cuando la falta de tiempo es el problema, una planificación online ajustada a tus necesidades puede ser la solución.
- Planificación individualizada
- Vídeos y pautas de ejecución
- Seguimiento y ajustes
- Objetivos y progresiones claras
PRIMER PASO
ROMPE TUS
LÍMITES.
Cuéntame cuál es tu objetivo y buscaremos la modalidad que mejor encaje contigo.
