FUERZA Y CONTROL DE CARGA
Técnica, estabilidad y progresión de cargas adaptadas a cada objetivo.
QUIERO INFORMACIÓN →
PERSONAL TRAINER · PREPARADOR FÍSICO · READAPTADOR
ENTRENA CON
PROPÓSITO.
Un plan realista, medido y adaptado a ti para mejorar tu rendimiento, recuperar confianza y avanzar con seguridad.
PERSONAL TRAINER 01
DAVID ADANERO FAJARDO
TU OBJETIVO MARCA
EL CAMINO.
Soy personal trainer, preparador físico y readaptador. Diseño procesos individualizados para que cada sesión tenga sentido y cada avance pueda medirse.
La técnica, la progresión y el seguimiento cercano son la base de un entrenamiento que encaja en tu vida y responde a tus necesidades.
PERFIL PROFESIONAL
DAVID
ADANERO.
Entrenador personal, preparador físico y readaptador. Formación y trayectoria en fútbol, entrenamiento y gestión deportiva.
Formación académicaMáster · Grado · Técnico Superior · especialización
- 2017–2018Máster en Prevención y Readaptación de Lesiones
MEDAC · Universidad Isabel I de Castilla
- 2013–2017Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Universidad Pablo de Olavide · Sevilla
- 2011–2013Técnico Superior en Animación y Actividades Físicas del Deporte
Colegio Santa Joaquina de Vedruna
Formación especializada y complementaria
- 2026Métodos de Valoración en Fisioterapia Deportiva
Barça Innovation Hub · FC Barcelona
- 2025Neurociencia Aplicada al Entrenamiento de Fuerza en la Readaptación de Lesiones
InMuv Sport Clinic
- 2023Biomechanics & Hypertrophy
Álvaro Guzmán
- 2023Método Híbrido y Entrenamiento Concurrente
Raúl Ocaña
- 2021–2022Poblaciones especiales, biomecánica, correctivos y entrenamiento funcional, metabólico y propioceptivo
FHI · Asociación Internacional de Entrenadores Personales
- 2020Masaje Deportivo
Universidad Antonio de Nebrija
- 2015Monitor Fitness
Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness
Experiencia profesional en fútbolClubes, cantera y preparación física
Pulsa en cada club para ver su etapa y función.
Sevilla F.C.2026 · 2014
2026 · Head coach de jugadores de cantera.
2014 · Escuela Antonio Puerta.
Preparador físico y monitor deportivo.
A.D. Nervión2021
Readaptador y preparador físico.
División de Honor Infantil.
C.D. Montequinto2020
Readaptador y preparador físico.
2.ª Andaluza Cadete.
U.D. Rinconada2019
Readaptador y preparador físico.
2.ª Andaluza Sénior.
Diablos Rojos2016–2018
Preparador físico en fútbol base.
Mosquito2016–2018
Preparador físico en fútbol base.
Peña Bética2016–2018
Preparador físico en fútbol base.
Al Ándalus2015
Preparador físico.
Categoría sénior.
Unión Sur Atlético2013
Preparador físico.
Fútbol sala sénior.
Entre 2016 y 2018: trabajo en categorías prebenjamín, benjamín, infantil, cadete y juvenil.
Otros ámbitos del deporteSalas de entrenamiento, gestión y docencia
Vida Mía2025
Manager.
Sano Nervión2022–2025
2025: tutor de prácticas de UPO y Colegio Santa Joaquina de Vedruna. 2024: manager. 2023: manager de Sano Aire. 2022: entrenador personal y de grupos y ponente de formación presencial.
Impulso2023
Entrenador personal.
Preparación de oposiciones2015
Preparador físico de colectivos de Policía Local, Policía Nacional, Fuerzas Armadas y Aduanas.
TIPOS DE ENTRENAMIENTO
UN OBJETIVO.
DIFERENTES FORMAS DE AVANZAR.
Cada propuesta aparece por separado. Desliza o utiliza las flechas para descubrir el trabajo que mejor responde a tu objetivo.
FUERZA Y CONTROL PROGRESIVO
Ejercicios graduados para mejorar fuerza, control y tolerancia al esfuerzo.
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ESTABILIDAD Y CONTROL MOTOR
Trabajo técnico para mejorar la postura, la coordinación y el dominio corporal.
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FUERZA FUNCIONAL
Patrones de movimiento útiles para ganar capacidad, seguridad y autonomía.
QUIERO INFORMACIÓN →
FUERZA E HIPERTROFIA
Técnica, control de cargas y progresiones ajustadas al objetivo.
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RESISTENCIA Y METABÓLICO
Capacidad para sostener esfuerzos y gestionar mejor la fatiga.
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FUTBOLISTAS Y DEPORTISTAS
Preparación según posición, calendario y demandas competitivas.
VER TRABAJO ESPECÍFICO →TRABAJO GRUPAL
ENTRENAR JUNTOS.
PROGRESAR A TU RITMO.
Sesiones dinámicas en grupos reducidos, con ejercicios adaptados y atención técnica para que cada persona trabaje con seguridad.
RESEÑAS DE CLIENTES
ELLOS TE LO CUENTAN.
Si quieres conseguir tus objetivos no dudes contactar con él
Llevo entrenando con David algo más de un año y los cambios físicos y a nivel de resistencia son inmejorables.
Leer reseña completa
La preparación y profesionalidad de David como entrenador hace que adquieras adherencia al deporte de manera paulatina ya que los entrenamientos van avanzando conforme a tus capacidades físicas y siempre respeta tus tiempos.
Aunque al principio me daba cierto reparo el apuntarme a esta metodología de entrenamiento, no dudaría en volverlo a hacer.
Empecé en septiembre con David. Al principio no era capaz de aguantar la intensidad del entrenamiento. Hace menos de un mes coroné la cima del Mulhacén
Gracias a David estoy obteniendo resultados de forma sana, saludable y progresiva. Encantada con el método de entrenamiento y el desarrollo de las clases!
Excelente experiencia con David, ¡Divertido y motivador!
Recuperación en curso de manos de profesionales, gracias David.
READAPTACIÓN DE LESIONES
VOLVER NO ES REPETIR.
ES RECUPERAR CAPACIDAD Y CONFIANZA.
La readaptación se adapta al tipo de lesión, al deporte y a cada fase de recuperación. El trabajo progresa desde movilidad, estabilidad y control motor hacia fuerza, tolerancia a la carga y gestos específicos, buscando una vuelta segura y gradual a la actividad.
01 · VALORAREstado actual, necesidades y demandas de la actividad.
02 · RECUPERARMovilidad, estabilidad y control del movimiento.
03 · RECONSTRUIRFuerza, potencia y capacidad para soportar carga.
04 · VOLVERGestos específicos, confianza y progresión al deporte.
FUTBOLISTASOTROS DEPORTISTASVUELTA A LA ACTIVIDAD
El trabajo se adapta a cada caso y, cuando corresponde, se coordina con los profesionales sanitarios responsables de la lesión.
ENTRENAMIENTO PARA FUTBOLISTAS
TRABAJO ESPECÍFICO.
RENDIMIENTO REAL.
Fuerza, velocidad, cambios de dirección y acciones con balón adaptadas a la posición, al calendario y a las demandas del jugador.
TRABAJO INDIVIDUALIZADO
NO SE TRATA DE HACER MÁS.
SE TRATA DE HACERLO MEJOR.
Cada ejercicio responde a una evaluación y a un objetivo. Ajustamos cargas, técnica y dificultad para construir una mejora sostenible.
RESERVAR UNA VALORACIÓN →TECNOLOGÍA APLICADA AL ENTRENAMIENTO
TRABAJO INDIVIDUALIZADO
CON TECNOLOGÍA.
La valoración del perfil fuerza–velocidad permite ajustar la carga de cada ejercicio con datos reales. Mediante encoder y tablet se analiza la velocidad de ejecución, se estima el 1RM y se controla la pérdida de velocidad durante cada serie.
FUERZA Perfil individual y carga adecuadaPOTENCIA Producción de fuerza a distintas velocidadesVELOCIDAD Repeticiones útiles y fatiga controlada
EL MÉTODO
MEDIR. PLANIFICAR.
ENTRENAR. REVISAR.
- 01
Valoración inicial
Conocemos tu punto de partida, historial, disponibilidad y objetivo.
- 02
Plan individual
Definimos prioridades, ejercicios y una progresión adaptada a ti.
- 03
Acompañamiento
Observación, corrección técnica y ajustes durante todo el proceso.
- 04
Reevaluación
Comprobamos resultados y actualizamos el plan para seguir avanzando.
FUERZA–VELOCIDAD
Valoración con encoder y tablet para conocer el perfil de cada ejercicio y estimar el 1RM.
CONTROL DE FATIGA
Cargas submáximas y control de la pérdida de velocidad para ajustar repeticiones y esfuerzo.
COMPARACIÓN OBJETIVA
Registro de datos para comparar el punto de partida, dar feedback y revisar la evolución.
PLAN DE ENTRENAMIENTO ONLINE
TU PLAN,
ESTÉS DONDE ESTÉS.
Cuando la falta de tiempo es el problema, una planificación online ajustada a tus necesidades puede ser la solución.
- Planificación individualizada
- Vídeos y pautas de ejecución
- Seguimiento y ajustes
- Objetivos y progresiones claras
PRIMER PASO
ROMPE TUS
LÍMITES.
Cuéntame cuál es tu objetivo y buscaremos la modalidad que mejor encaje contigo.