FUERZA E HIPERTROFIA
Técnica, control de cargas y progresiones ajustadas al objetivo.
QUIERO INFORMACIÓN →
PERSONAL TRAINER · PREPARADOR FÍSICO · READAPTADOR
ENTRENA CON
PROPÓSITO.
Un plan realista, medido y adaptado a ti para mejorar tu rendimiento, recuperar confianza y avanzar con seguridad.
PERSONAL TRAINER 01
DAVID ADANERO FAJARDO
TU OBJETIVO MARCA
EL CAMINO.
Soy personal trainer, preparador físico y readaptador. Diseño procesos individualizados para que cada sesión tenga sentido y cada avance pueda medirse.
La técnica, la progresión y el seguimiento cercano son la base de un entrenamiento que encaja en tu vida y responde a tus necesidades.
PERFILPersonal Trainer · Preparador físico · Readaptador
FORMACIÓNCAFYD · Máster en Prevención y Readaptación de Lesiones
ESPECIALIZACIÓNFuerza · Biomecánica · Valoración · Readaptación
EXPERIENCIASevilla FC · SANO Nervión · Vida Mía · Impulso · Clubes deportivos
FORMACIÓN Y EXPERIENCIA
CONOCIMIENTO
APLICADO AL MOVIMIENTO.
Graduado en CAFYD, Máster en Prevención y Readaptación de Lesiones y formación continua orientada a la valoración, la biomecánica y el entrenamiento de fuerza.
2026 Métodos de valoración en fisioterapia deportiva · Barça Innovation Hub
2025 Neurociencia aplicada al entrenamiento de fuerza en la readaptación de lesiones
2023 Biomechanics & Hypertrophy · Método Híbrido
2021–22 Poblaciones especiales, biomecánica, correctivos, funcional, metabólico y propioceptivo
2017–18 Máster en Prevención y Readaptación de Lesiones
SEVILLA FC · CANTERAVIDA MÍASANO NERVIÓNIMPULSOA.D. NERVIÓNC.D. MONTEQUINTOU.D. RINCONADA
Experiencia desde 2013 como personal trainer, preparador físico, readaptador, entrenador de grupos, manager y head coach.
TIPOS DE ENTRENAMIENTO
UN OBJETIVO.
DIFERENTES FORMAS DE AVANZAR.
Cada propuesta aparece por separado. Desliza o utiliza las flechas para descubrir el trabajo que mejor responde a tu objetivo.
RESISTENCIA Y METABÓLICO
Capacidad para sostener esfuerzos y gestionar mejor la fatiga.
QUIERO INFORMACIÓN →
FUTBOLISTAS Y DEPORTISTAS
Preparación según posición, calendario y demandas competitivas.
VER TRABAJO ESPECÍFICO →
ASESORÍA ONLINE
Planificación, seguimiento y ajustes para entrenar desde cualquier lugar.
VER PLAN ONLINE →TRABAJO GRUPAL
ENTRENAR JUNTOS.
PROGRESAR A TU RITMO.
Sesiones dinámicas en grupos reducidos, con ejercicios adaptados y atención técnica para que cada persona trabaje con seguridad.
READAPTACIÓN DE LESIONES
VOLVER NO ES REPETIR.
ES RECUPERAR CAPACIDAD Y CONFIANZA.
La readaptación se adapta al tipo de lesión, al deporte y a cada fase de recuperación. El trabajo progresa desde movilidad, estabilidad y control motor hacia fuerza, tolerancia a la carga y gestos específicos, buscando una vuelta segura y gradual a la actividad.
01 · VALORAREstado actual, necesidades y demandas de la actividad.
02 · RECUPERARMovilidad, estabilidad y control del movimiento.
03 · RECONSTRUIRFuerza, potencia y capacidad para soportar carga.
04 · VOLVERGestos específicos, confianza y progresión al deporte.
FUTBOLISTASOTROS DEPORTISTASVUELTA A LA ACTIVIDAD
El trabajo se adapta a cada caso y, cuando corresponde, se coordina con los profesionales sanitarios responsables de la lesión.
ENTRENAMIENTO PRESENCIAL
NO SE TRATA DE HACER MÁS.
SE TRATA DE HACERLO MEJOR.
Cada ejercicio responde a una evaluación y a un objetivo. Ajustamos cargas, técnica y dificultad para construir una mejora sostenible.
RESERVAR UNA VALORACIÓN →
ENTRENAMIENTO PARA FUTBOLISTAS
TRABAJO ESPECÍFICO.
RENDIMIENTO REAL.
Fuerza, velocidad, cambios de dirección y acciones con balón adaptadas a la posición, al calendario y a las demandas del jugador.
EL MÉTODO
MEDIR. PLANIFICAR.
ENTRENAR. REVISAR.
- 01
Valoración inicial
Conocemos tu punto de partida, historial, disponibilidad y objetivo.
- 02
Plan individual
Definimos prioridades, ejercicios y una progresión adaptada a ti.
- 03
Acompañamiento
Observación, corrección técnica y ajustes durante todo el proceso.
- 04
Reevaluación
Comprobamos resultados y actualizamos el plan para seguir avanzando.
FUERZA–VELOCIDAD
Valoración con encoder y tablet para conocer el perfil de cada ejercicio y estimar el 1RM.
CONTROL DE FATIGA
Cargas submáximas y control de la pérdida de velocidad para ajustar repeticiones y esfuerzo.
COMPARACIÓN OBJETIVA
Registro de datos para comparar el punto de partida, dar feedback y revisar la evolución.
TECNOLOGÍA APLICADA AL ENTRENAMIENTO
MEDIR PARA ENTRENAR
CON PRECISIÓN.
La valoración del perfil fuerza–velocidad permite ajustar la carga de cada ejercicio con datos reales. Mediante encoder y tablet se analiza la velocidad de ejecución, se estima el 1RM y se controla la pérdida de velocidad durante cada serie.
FUERZA Perfil individual y carga adecuadaPOTENCIA Producción de fuerza a distintas velocidadesVELOCIDAD Repeticiones útiles y fatiga controlada
PLAN DE ENTRENAMIENTO ONLINE
TU PLAN,
ESTÉS DONDE ESTÉS.
Cuando la falta de tiempo es el problema, una planificación online ajustada a tus necesidades puede ser la solución.
- Planificación individualizada
- Vídeos y pautas de ejecución
- Seguimiento y ajustes
- Objetivos y progresiones claras
PRIMER PASO
ROMPE TUS
LÍMITES.
Cuéntame cuál es tu objetivo y buscaremos la modalidad que mejor encaje contigo.
